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          Oberblockland


Achtsamkeitstraining

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Achtsamkeitstraining MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

1979 entwickelte Prof. Jon Kabat-Zinn das wissenschaftlich kontinuierlich erforschte Acht-Wochen-Programm Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) - Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ in den U.S.A.. Die Grundlage für diese Methode ist die intensive Schulung der Achtsamkeit im Alltag und in der Stille. Achtsamkeit bedeutet, die eigene Aufmerksamkeit immer wieder zum jetzigen Moment zurück zu lenken. Lernen wir diese Fähigkeit, können wir eigene Verhaltensmuster im Umgang mit inneren und äußeren Stressfaktoren erkennen und so den Herausforderungen des Lebens mit mehr Ruhe, Klarheit und Akzeptanz begegnen.

MBSR ist sinnvoll für Sie, wenn Sie

  1. Stressbelastungen ausgesetzt sind (Beruf, Familie, Beziehungen)

  2. unter akuten oder chronischen Krankheiten leiden

  3. Schlafstörungen, Erschöpfung und Konzentrations-mangel wahrnehmen

  4. das Bedürfnis spüren, bewusster und achtsamer zu leben...

... und Sie bereit sind, Zeit für sich selbst zu nehmen.

Der MBSR Kurs ist eine effektive und damit ergänzende Selbsthilfemethode im Rahmen von medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlungen.

Wirkungen vom MBSR Training

  1. mögliche Reduzierung von körperlichen und psychischen Symptomen

  2. besserer Umgang mit Stress-Situationen

  3. erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen und zu konzentrieren

  4. bessere Selbstakzeptanz und Annahme Anderer

  5. mehr Ruhe, Gelassenheit und Lebensfreude

Trainingsinhalte

  1. Geleitete Achtsamkeitsmeditationen im Liegen, Sitzen und Gehen

  2. Körperarbeit mit sanften Übungen aus dem Hatha-Yoga

  3. Achtsamkeitspraxis im persönlichen Alltag

Kurzvorträge und einen Austausch in der Gruppe zu stressrelevanten Themen begleiten die gesamte Kursdauer.

Voraussetzungen

  1. ein persönliches Vorgespräch

  2. die Bereitschaft, während der gesamten Kursdauer dir  an 6 Tagen der Woche Zeit für die Übungen zu nehmen  (ca. 45 Min). Dazu erhältst du ausführliche Informationen am Anfang des Kurses


Achtsamkeitstraining für Unternehmen


Stress, stressbedingte Fehlzeiten und steigende Burnout-Fälle sind die zentralen Themen, wenn es um die Frage nach gesundheitlichen Risiken in der Arbeitswelt geht. Immer mehr Menschen in Unternehmen und Organisationen leiden unter der Veränderungsgeschwindigkeit, der Arbeitsverdichtung durch zunehmende Globalisierung und technologische Erneuerungen.


Gelebte Achtsamkeit nach dem MBSR-Konzept unterstützt Menschen nachhaltig darin, einen gesünderen Umgang mit Belastungen zu finden, nicht nur im privaten, sondern gerade auch im beruflichen Bereich.


Möchten Sie ein Achtsamkeitstraining in Ihrem Unternehmen oder einen Achtsamkeitstag in Kombination mit einer Teambuildingmaßnahme im Naturschutzgebiet der Wümme durch-führen, nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf. Gerne erarbeite ich mit Ihnen gemeinsam ein individuelles Konzept für Ihre Mitarbeiter.

MBSR Termine 2019

Infoveranstaltung

16.01.2019  / 19.00 Uhr - 20.00 Uhr

(Ort s.u. / bitte um Voranmeldung / Veranstaltung kostenlos)

Termine  8-Wochen Training

Winter

Mittwoch

06.02. / 13.02. / 20.02. / 27.02.

06.03. / 13.03. / 20.03. / 27.03.

jeweils 18.30 Uhr - 21.00 Uhr

Samstag

Achtsamkeitstag

16.03. / 11.00 Uhr - 17.00 Uhr


Ort

YOGA IN NATURE,

Oberblockland 7c, 28357 Bremen

Kosten

320,00 € inklusive Materialen und Übungs-CDs. Ein ermäßigter Preis ist nach Absprache möglich.

Teilnehmerzahl

max. 8 Personen

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